お風呂ダイエット方法

入浴することは、疲労回復作用だけではなく、ダイエットにも有効であり、健康に良いと言われています。

①ダイエットの効果　
　40℃のお湯に20分浸かれば、約100カロリーを消費することができます。
　これは、20分間昇降運動を続けるのと同程度の消費量です。
　食事前に入浴すると、食欲を抑える効果も得ることができます。

②新陳代謝活性化の効果
　体はお湯で温められると、血液の循環が良くなり、新陳代謝が活性します。
　その結果、疲労物質や老廃物が排出され、脂肪の燃焼やにつながります。

③老化予防の効果
　肌の古い角質がアカとなり落ちて、新しい角質が作られます。

④血液サラサラ効果
　水の中では浮力により体が軽くなって、筋肉への負担も軽くなります。
　その影響で、副交感神経が刺激され、リラックスすることができます。
　血液の流れが良くなって、サラサラになり、肩こり・腰痛・美肌良いとされています。

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