ウォーキングダイエットとは

ウォーキングは有酸素運動で、ダイエットに効き目があります。
有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させるためです。

有酸素運動で一番初めに消費されるのは糖質、その後に脂肪ですが20以上持続しないと燃え始めません。
有酸素運動のなかで特に手軽にできるのがウォーキングですが、１日に30分以上歩かなければ効果は得られません。






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