おからダイエット方法

おからは、お腹にたまりやすいため食事の量と摂取カロリーを抑えることができます。
豆腐を作る際に大豆をしぼって残ったものがおからです。

素材が大豆なので、栄養は抜群に良いです。
まず、たくさん含まれる食物繊維は体内の毒素を出して、サポニン効果で血液を綺麗に若返らせます。

ミネラルも豊富で、イソフラボン（女性ホルモンと同様の作用がある）やたんぱく質、エストロゲンも同時に摂取することができます。
1日３回の食事のうち１回分の食事をおからメニューに変えて、健康に良いダイエットをしましょう。








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